Kurser

Baby Boot Camp

Du kan delta i baby boot camp kurssen när din efterblödning har upphört. På kursen fokuserar vi på att träna våra bäckenbottenmuskler, djupa innre magmuskler samt att rehabilitera magmuskeldelning. Vi tränar även kroppens övriga muskler.
På kursen tränar mammorna på babyns villkor.
Kursen består av 10 tränings tillfällen. Med dig behöver du vattenflaska, träningsmatta, ett motståndsgummiband med handtag samt tillbehör till din baby.

Stark Mamma

På Stark Mamma kursen tränar mammor vars magmuskeldelning redan är rehabiliterad eller som är gravid. Under kursen tränar vi med hjälp av egen kroppsvikt samt med motståndsgummiband.
Träningen är anpassad för dig som genomgått en eftergranskning samt inte längre har en magmuskeldelning eller om du är gravid och graviditeten framskridit normalt.
Under kursen får du möjlighet att utmana dig själv samt förbereda kroppen för att återgå till normala träningsrutiner igen.

Online kurser

Oneline kurser bara på finska!

Jag är gravid

Kost och träning under graviditeten

(Mera information kommer inom kort!)

  • En havande moders närings rekommendationer

  • Måltidsplanering för att främja hälsan

  • Recept och inköpslista varje vecka

  • Vikt kontroll under graviditeten

  • Graviditetsdiabetes

  • Säkra och trygga tränings direktioner både för utföring på gym och hemma under graviditetens alla 3 faser

Nybliven mamma

Näring och motion för den nyblivna mamman

(Mera information kommer inom kort!)

  • Närings rekommendationer för den nyblivna mamman

  • Måltidsplanering för att främja hälsan

  • Vikt kontroll för den ammande mamman

  • Övningar för att rehabilitera bäckenbotten

  • Övningar för att rehabilitera magmuskeldelning

  • Säkra och trygga muskel övningar för den nyblivna mamman

  • När kan man återgå till mera avancerade övningar

  • Live möten och samhörighet via Facebook grupp

  • Återhämtning och hantering efter kejsarsnitt

  • Hållning och kroppsvård

Mamma i trim - Mama keto

Bli kvitt graviditetskilona effektivt och en gång för alla

(Mera information kommer inom kort!)

  • Närings rekommendationer samt måltids planering för att främja hälsan

  • REN keto eller lågkolhydratskost med recept och inköpslista varje vecka

  • 3 snabba hiit pass du kan utföra hemma

  • 3 snabba muskelkonditions pass du kan utföra hemma

  • Träning för bäckenbotten

  • Magmuskel utmaning

  • Kroppsvård

Jag är stark

Närings rekommendationer för att främja hälsan samt en stark kropp

(Mera information kommer inom kort!)

  • Hitta musklerna, tighta till, gå ner i vikt eller bibehålla resultat

  • Närings rekommendationer samt måltids planering för att främja hälsan

  • Måltidsplan samt inköpslista varje vecka

  • Måltids planering anpassad för att passa även det sociala livet

  • Genom att kringgå kolhydrater bränner du fett och går ner i vikt

  • Styrketräning för att tighta till kroppen både för gymmet och hemma

  • 3 HIIT träningar

  • Träning för bäckenbotten

  • Kroppsvård