Verkkovalmennukset Tarjouksessa!

Vain 39 euroa!

Verkkokurssit

Verkkokurssit vain suomeksi!

PImppa remppa

Tässä valmennuksessa opit löytämään lantionpohjanlihakset ja harjoittelulla kesytät kuningattaresi

Saatavilla 31.5.2021 alkaen!

  • 6 Viikkoa

  • Lantionpohjan rentoutusharjoitukset

  • lantiopohjatreenit

  • Infot: laskeumat, ryhti ja vulvodynia

  • Info: Ylipaino ja lantionpohjanhyvinvointi - apua ravitsemukseen

  • Pimppapäiväkirja

  • kaikkee kivaa välinettä ja vempainta neuvoteltu erikoistarjouksin vain ryhmäläisille

  • FB ryhmä toimii vertaistuki ja keskustelukanavana. Ryhmässä tai yv voit kysyä sinua askarruttavia pimppajuttuja.

  • Keskivartalon syvätuki harjoitteet & pinnalliset vatsalihakset

Olen raskaana

Raskausajan ravitsemus ja liikunta

Saatavilla 1.8.2021 alkaen!

  • Valmennus 6 viikkoa ( tämän jälkeen kuukausijäsenyys 9,90€/kk )

  • Odottavan äidin ravitsemussuositukset

  • Terveyttä edistävät ruokailutottumukset

  • Raskausajan painonhallinta

  • Raskausdiabetes

  • Turvalliset liikunta ohjeet raskauden joka kolmannekselle kotiin ja kuntosalille

  • Lantionpohjanlihakset

  • Valmistautuminen synnytykseen

  • Live tapaamiset ja vertaistukea facebook ryhmässä

Tuore Äiti - Vauvavuosi

Tuoreen äidin ravitsemus ja liikunta

Saatavilla 31.5.2021 alkaen

  • Valmennus 6 viikkoa ( tämän jälkeen kuukausijäsenyys 9,90€/kk )

  • Tuoreen äidin ravitsemussuositukset

  • Terveyttä edistävät ruokailutottumukset

  • Imettävän äidin painonhallinta

  • Lantionpohjaa kuntouttavat liikuntaohjeet

  • Erkaumaa kuntouttavat liikuntaohjeet

  • Milloin voin palata tiukempiin liikunta rutiineihin

  • Live tapaamiset ja vertaistukea FB ryhmässä

  • Sektiosta palautuminen ja sektioarven käsittely

  • Ryhti ja kehonhuolto

  • Tuoreen äidin voimaharjoittelu ja treeniohjeet

  • Milloin voin aloittaa juoksutreenit

  • Vaunuttelu-, kanto- ja imetysergonomia

Äiti Kuntoon- MAMA KETO, 6 VIIKKOA

Eroon raskauskiloista pysyvästi ja turvallisesti

Seuraava ryhmä startti 30.8.2021. 

Saatavilla HETI Facebook ryhmässä, jos et halua odottaa syksyyn. Ilmoittaudu kurssille ”ilmoittaudu kurssille” -lomakkeella. 

  • Ravitsemussuositukset ja terveyttä edistävät ruokailutottumukset

  • PUHDAS Ketogeeninen tai VHH ruokavalio reseptit ja ostoslistat

  • 3 nopeaa HIIT treeniä kotiin

  • 3 nopeaa LIHASKUNTO treeniä kotiin

  • Miten lasketaan makrot ketogeenisessä ruokavaliossa

  • Kehonhuolto

  • Toimiva aineenvaihdunta

  • Ravinnon ja stressin vaikutus hyvinvointiin

  • Uni & Lepo

  • Sopii EI imettävälle äidille, joka on jo palautunut synnytyksestä

Olen Vahva, 6 VIIKKOA

Saavatilla 31.5.2021 alkaen

  • Löydä lihakset, kiinteydy, pudota painoa tai pidä tulokset

  • Terveyttä edistävät ruokailutottumukset ja ravitsemussuositukset

  • Ruoka- ja ostoslistat

  • Ruokailutottumukset, jotka kestävät sosiaalistakin elämää

  • Hiilihydraattien kierrätyksellä poltat rasvaa ja laihdut

  • Tiukat koti/sali painoharjoittelu treenit

  • 3 HIIT treeniä

  • Kehonhuolto

  • Voimaharjoittelulla vahva vartalo

Voit maksaa myös liikuntaeduillasi!

Ryhmäliikunta kurssit

Vauva Boot Camp®

Vauva Boot Camp® kurssille voit osallistua, kun jälkivuotosi on loppunut. Kurssilla keskitytään harjoittelemaan lantionpohjanlihaksia, syviä vatsalihaksia ja kuntouttamaan erkauma. Treenissä huomioidaan myös koko keho. Kurssilla äidit treenaavat vauvan ehdoilla. Kurssi sisältää 10 treeni kertaa. Mukaan tarvitset juomapullon, jumppamaton ja kahvallisen vastuskuminauhan sekä tarvikkeet vauvalle.

Äiti Sinä olet Vahva

Äiti sinä olet vahva kurssilla treenaavat äidit, joiden erkauma on jo kuntoutettu tai jotka odottavat vauvaa. Treenissä vastuksena käytetään omaa kehoa sekä vastuskuminauhaa. Treeni on turvallinen äidille, joka on käynyt jälkitarkastuksessa ja erkaumaa ei enää ole tai kun raskaus on edennyt normaalisti. Tässä treenissä pääset haastamaan itsesi ja valmistamaan kehosi palaamaan normaaleihin liikuntarutiineihin.

Hyödynnä syksyn tarjoukset!

Vauvabootcamp Kurssit

Vauvabootcamp kurssit ja verkkovalmennukset saatavissa 31.8.2020 alkaen! 

Ale! 50%

2-in-1

89,90€ 39,00 € Ilmoittautuminen umpeutunut
  • Kurssi materiaali
  • Valmentajan tuki
  • Henkilökohtainen tuki

Valitse yksi valmennus kahdelle hengelle valikoimastamme.

Ale! 25%

Verkkovalmennus

39,90 € 29,90€ Ilmoittautuminen umpeutunut
  • Kurssi materiaali
  • Valmentajan tuki
  • Henkilökohtainen tuki

Sisältää yhden vapaavalintaisen verkkovalmennuskurssin

Ilmoittaudu Kursseille!

Vauva Boot camp®

Vauva Boot Camp® kurssille voit osallistua, kun jälkivuotosi on loppunut. Kurssilla keskitytään harjoittelemaan lantionpohjanlihaksia, syviä vatsalihaksia ja kuntouttamaan erkauma. Treenissä huomioidaan myös koko keho. Kurssilla äidit treenaavat vauvan ehdoilla. Kurssi sisältää 10 treeni kertaa. Mukaan tarvitset juomapullon, jumppamaton ja kahvallisen vastuskuminauhan sekä tarvikkeet vauvalle.

Äiti Sinä olet Vahva

Äiti sinä olet vahva kurssilla treenaavat äidit, joiden erkauma on jo kuntoutettu tai jotka odottavat vauvaa. Treenissä vastuksena käytetään omaa kehoa sekä vastuskuminauhaa. Treeni on turvallinen äidille, joka on käynyt jälkitarkastuksessa ja erkaumaa ei enää ole tai kun raskaus on edennyt normaalisti. Tässä treenissä pääset haastamaan itsesi ja valmistamaan kehosi palaamaan normaaleihin liikuntarutiineihin. Kurssi sisältää 10 treeni kertaa. Mukaan tarvitset juomapullon, jumppamaton ja kahvallisen vastuskuminauhan sekä tarvikkeet vauvalle/taaperolle.